叙述推拿练功基本姿势中虚步动作。

两脚前后开立，后腿屈髋屈膝下蹲，身体重心落孺腿上，后脚全脚掌着地，足尖略向外撇；前脚膝关节微屈，向前伸出以脚尖虚点地面；两手护于腰部；头如顶物，两目平视，身体正直，呼吸自然。练习中，练习者可根据自身的体质状况，调整身体重心的高度，当后腿膝关节屈曲成近90°时，前腿脚背绷紧，仅以脚尖虚点地面时为低虚步；当后腿膝关节、髋关节微屈，前腿以脚掌着地，以撑身体部分重量时为高虚步。