挺身跳、屈伸起、倒立、侧踹、托举是健美操比赛常用的动作。
竖脊肌的训练动作主要有硬拉、负重侧屈、罗马椅挺身。
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竞技健美操区别于健身健美操的重要标志是竞技健美操需要配合和托举。
在竞技健美操中不许要有体后屈、膝跳等动作。
竞技健美操比赛要进行规定动作和自编动作比赛。
健美操比赛中，超过3次托举的减分，不属于裁判长的责任。
竞技健美操比赛中规定的四类难度动作包括： 一速度力量； 二静力性力量； 三跳与跃； 四平衡与柔韧。
竞技健美操比赛中，站立托举超过两人高度将被扣分。
